Želiš premagati stres? Tukaj je 5 prehranskih dodatkov

•

Premagaj stres s 5 prehranskimi dodatki Katerimi? Odgovor najdeš tu👇🧵

Vsak ima vzpone in padce dnevnega tempa. Stres je sestavina življenja, težko ignorirana. Negativni učinki so jasni. In večina je enotnih, da niso sexy.

Prehranski dodatki pomagajo. Telesu ponudijo hranila, ki jih v stresu pospešeno trošimo. Predstavljaj si avto, ki vozi v rdečih obratih. visoka obremenitev = visoka poraba Dlje kot traja, slabše je. Nižji je prag vzdražnosti in težje okrevaš. Začaran krog.

Če pogledam jedilnik družine, sodelavcev in prijateljev, večina misli, da jé dobro (zdravo). Vendar večina tudi misli, da 1 vrečka magnezija in 1 kapsula vitamina C, rešita težavo stresa. Pa jo? Ne. Ampak upamo, da je res.

Tukaj je 5 prehranskih dodatkov, ki dokazano zmanjšajo učinek stresa. Ne rešijo težave. To moraš narediti sam (jebi ga). Kaj naredijo je, da povečajo stresno odpornost. In to rabiš. ⚠️ Toplo priporočam, da urediš osnove: jedilnik, spanec, gibanje in socialne stike.

Kateri? (končno pri bistvu) - L-arginin & L-lizin - Ashwagandha - B-kompleks - Vitamin C - magnezij - inozitol

✅ L-arginin & L-lizin imata neposreden vpliv na regulacijo kortizola in ravnovesje nevrotransmiterjev povezanih s stresnim odgovorom. L-arginin izboljša kakovost spanca, medtem ko L-lizin učinkovito zniža tesnobo. Močna kombinacija, ki da rezultate.

Najboljši viri L-arginina in L-lizina: - L-arginin: puran, pišek, bučna semena, soja, arašidi, spirulina - L-lizin: govedina, pipika, ribe, mlečni izdelki, jajca, tofu, fižol, leča, kvinoja Ali kot prehranski dodatek. 2.5 g (1.25 g vsakega) dnevno.

✅ Ashwagandha močan adaptogen, ki učinkovito niža stres. Kako? Stabilizira kortizol, uravnovesi stresne hormone in podpre delovanje adrenalne žleze. Izboljša jasnost misli in odpornost. Kar omogoči, uspešen spopad z izzivi in dvig dobrega počutje. Doza: 600 mg / dan

✅ B - kompleks skupina vitaminov, ki igrajo vlogo pri zmanjševanju tesnobe in izboljšanju razpoloženja. Pomogajo pri sintezi kortizola in zniževanju ravni hormona, ko je ta (pre)visoka. Ključni za energetsko ravnovesje, v času povečanih potreb, nudijo uspešno protituež.

Seznam B vitaminov je dolg. Redno uživanje jeter, mesa, jajc, rib in morskih sadežov pokrije potrebe. Več kot je stresa, večji naj bo vnos. Enostavna matematika. Ne jéš mesa? Brez prehranskih dodatkov ne bo šlo. 103% dejstvo.

✅ Magnezij ...poveča "GABA", kar ti pomaga pri sprostitvi in spancu. Ko je GABA nizka, je sprostitev nemogoča. Uravnava tudi neposreden odziv na stres. Pomanjkanje poveča tvorbo kortizola in tesnobo. Občutek dobro poznaš. Dnevni vnos:ženska 550, moški 600 mg.

✅ Vitamin C močan antioksidant. Igra vlogo pri odzivu na stres. Znižuje kortizol in podpira delovanje nadledvične žleze. Stres ⬆️ porabo. V stresnih časih 500-1000 mg dnevno krepi imunski sistem, dvigne odpornost, spodbuja delovanje 🧠 in blaži negativne učinke kortizola.

✅ Inozitol vpliva na kortizol, da zavira hipotalamus (del 🧠) in posledično zmanjša sproščanje kortikotropin-sproščujočega hormona (CRH), ki je ključen regulator osi HPA. Hipotalamus (in HPA) je točka nič. Nadzorni center kako telo uravnava stres.

In doza? v prahu 15 g / dan, gel-kapsula 5 g oz 30% količine v prahu.

Obvladovanje stresa je pol-ezoterika, kjer ima vsak svoj recept. Našteto deluje. Kako bo pri tebi je odvisno od 100 in 1 dejavnika. Bolj kot urediš osnove, večji bo učinek prehranskih dodatkov.

Dolgoročna uporaba nima smisla. Ne izniči negativnih učinkov kroničnega stresa. Izjema je magnezij.

Težave s stresom in kilogrami? Ti manjka energije? Rabiš pomoč? Lahko pomagam. ZS ali 👉 cibus.blog