Así automaticé todo mi CUADERNO de entrenamiento.
Si entrenás, esto te va a ayudar a PROGRESAR. 🧵 ↓
En el entrenamiento la sobrecarga progresiva es la clave:
• Levantar más peso
• Hacer más repeticiones
Y para eso, es NECESARIO saber que hiciste la sesión anterior.
Sino es imposible avanzar.
En mi caso, entreno:
• Pierna lunes (1) y jueves (2)
• Torso martes (1) y viernes (2)
Entre la sesión 1 y 2 de cada parte del cuerpo, hay 3 días.
Entre la sesión 2 y 1 de cada parte del cuerpo, hay 4 días.
• A la izquierda, veo (automáticamente) la sesión anterior, del MISMO tipo de entrenamiento que hoy.
• A la derecha la sesión de hoy, con las páginas creadas (automáticamente, templates recurrentes), para completar.
De esta forma, se me hace muy fácil programar el entrenamiento.
Veo que hice la sesión anterior, y le agrego:
• Alguna repetición más.
• Algunos kilos más.
Y así todos los días:
• Veo qué hice
• Programo algo superior.
• Entrneo
Todo lo hice con una fórmula y un filtro.
Que depende de los días qué entrenes.
Por eso, al template, le agregué aclaraciones, para variar la fórmula según los días que entrenás.
Acá les dejo el template para descargar y adaptar, fácilmente, según sus días de entreno.
tomasnotion.gumroad.com/l/Entrenamiento
Tomás Brizuela
@Tomas_notion
Embajador oficial de @NotionHQ | Ayudo a emprendedores a organizarse con notion | Escribo sobre productividad | Más en tomasnotion.com