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Tu estilo de apego está influyendo en tu éxito profesional. 👀
Vamos a explorar cómo las formas en las que te vinculas afectan tus interacciones en el trabajo.
Y qué puedes hacer para mejorar tu desempeño. 👇🏻
La teoría del apego fue desarrollada por el psicólogo John Bowlby en la década de 1950.
Bowlby observó la importancia de las relaciones entre los niños y sus cuidadores, y cómo estas relaciones afectan el desarrollo emocional y comportamental futuro.
Según Bowlby, los niños desarrollan "estilos de apego" durante los primeros años de vida basados en la sensibilidad y disponibilidad de sus cuidadores.
Estos estilos luego influencian cómo las personas se relacionan con otros a lo largo de sus vidas.
Tradicionalmente, la teoría del apego se ha aplicado mucho en el contexto de las relaciones románticas.
Nos ayuda a entender por qué algunas personas tienen relaciones estables y seguras, mientras que otras experimentan ansiedad en la relación o evitan la intimidad.
Pero el impacto de la teoría del apego va más allá del ámbito romántico.
Nuestros estilos de apego también moldean cómo interactuamos en el trabajo, con nuestros supervisores, colegas y clientes.
Existen cuatro estilos de apego, y tres de ellos son inseguros:
🟣 Apego evitativo
🟣 Apego ansioso
🟣 Apego desorganizado
Veamos cómo cada uno podría estar impactando tu carrera.
✨ Apego Evitativo.
Si tiendes a ser independiente y competitivo, quizás aprendiste a confiar solo en ti mismo debido a adultos poco fiables en tu infancia.
Esto puede hacerte parecer un trabajador modelo, pero ¿a qué costo emocional y de relaciones?
Los evitativos pueden sufrir de agotamiento laboral por no disfrutar los frutos de su labor y por moverse rápidamente de un objetivo a otro sin descansar.
Aunque eficientes, podrían estar ignorando una parte crucial del trabajo:
La colaboración.
¿Qué hacer?
✅ Establece metas de colaboración: Proponte metas específicas para proyectos en equipo y busca activamente la contribución de tus colegas.
✅ Solicita feedback regularmente: Esto puede ayudarte a sentirte más conectado con tus compañeros y superiores.
✨ Apego Ansioso.
Si creciste con cuidadores inconsistentemente atentos, podrías buscar constantemente la aprobación de otros para reforzar tu autoestima.
En el trabajo, esto puede traducirse en dificultades para tomar decisiones sin apoyo.
Este estilo puede llevar a la codependencia y a un enfoque excesivo en cómo los demás perciben tu desempeño, en lugar de concentrarte en el trabajo en sí.
La productividad y la concentración pueden verse afectadas negativamente.
¿Qué hacer?
✅ Practica la autoafirmación: Antes de tomar decisiones, recuerda tus logros y habilidades.
Esto puede ayudarte a confiar más en tus decisiones sin depender excesivamente del apoyo externo.
✅ Establece límites claros: Aprende a decir no y a priorizar tus tareas, lo cual puede ayudarte a gestionar mejor tu carga de trabajo sin sentir que debes complacer a todos.
✨ Apego Desorganizado.
Quienes han experimentado un estrés crónico o traumas significativos en la infancia pueden estar siempre en modo de "lucha o huida".
Lo que dificulta establecer metas a largo plazo y confiar en los compañeros de trabajo.
¿Qué hacer?
✅ Mindfulness: Practica técnicas de reducción de estrés como la meditación o la atención plena para manejar mejor las reacciones de lucha o huida.
✅ Busca apoyo profesional: Considera hablar con un terapeuta sobre estrategias para manejar el estrés y la ansiedad.
Si te reconoces en alguno de estos estilos inseguros, es posible "reparentar" tu yo interior.
Imagina que tu yo adulto se sienta junto a ti en tu infancia y pregúntate: "¿Qué necesitas?".
Actuar sobre esta pregunta puede iniciar la sanación.
Regularmente, revisar y atender las necesidades de tu "niño interior" puede ayudarte a reparar patrones de apego inseguros y mejorar tu vida laboral.
No se trata de resolver todos los problemas de inmediato, sino de mejorar tu experiencia diaria.
Entender y trabajar en tu estilo de apego no sólo puede mejorar tu vida laboral, sino también tus relaciones personales.
Al final, el crecimiento personal influye en todos los aspectos de nuestra vida.